ਤਤਕਰਾ 

• ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ? / 15
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਵਜੰਮੇਂ ਬੱਚੇ ਵਾਸਤੇ ਜੱਚਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ ? / 21
• ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ / 26
• ਕੀ ਨਵਜੰਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ? / 31
• ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ / 35
• ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਾ ਬੱਚਾ ਕੀ ਖਾਵੇ ਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾਵੇ / 49
• ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਸਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਜੋਗ ਗੱਲਾਂ / 52
• ਕੁਦਰਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ? / 56
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਨਖ਼ਰਾ ਕਰਦੇ ਬੱਚੇ/ 60
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੁੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਕ / 69
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣੀ / 72
• ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ / 78
• ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਸਤੇ ਕਿੰਨੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ? / 83
• ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ? / 88
• ਸਿੱਕਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ / 92
• ਬਦਾਮ ਅਖ਼ਰੋਟ ਪਿਸਤਾ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਰਸਤਾ / 99
• ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ਦੈ ਤਰੀਕੇ / 105
• ਜੇ ਬੱਚਾ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਲਵੇ ਤਾਂ... / 113
• ਸ਼ਰਾਬ ਕਿੰਜ ਕਰਦੀ ਏ ਵਾਰ / 119
• ਸ਼ਰਾਬ ਸੇਵਨ ਦਾ ਬੱਚੇ ਤੇ ਅਸਰ / 127
• ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ / 130
• ਲੋਹ-ਕਣਾਂ ਦੀ ਕਮੀ / 137
• ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ ? / 142
• ਲੰਬਾਈ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੀ ਹੈ ? / 148
• ਅੰਨ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ? / 153
• ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ? / 159
• ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਉਤੇ ਹਮਲਾ / 164
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ / 171
• ਕਣਕ ਤੋਂ ਹੋ ਰਹੀ ਐਲਰਜੀ / 175
• 25 ਤੋਂ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ / 179
• ਬੀਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਕਦਮ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ? / 183
• ਸੋਕੇ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ ? / 186
• ਸੋਹਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਵੇ ? / 190
• ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ ? / 193
• ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾਏ ? / 198
• ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ ? / 203
• ੳਛ ਚੁੱਕੇ ਬੰਦੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ / 206
• ਸ਼ੱਕਰ-ਰੋਗ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਦੀ ਹੋਵੇ ? / 208
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈੱਸ਼ਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਹੱਤਾ ? / 215
• ਜੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵੇਲੇ ਰੇਡੀਓਥਰੈਪੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ? / 222
• ਜਦੋਂ ਢਿੱਡ ਵਿਚਲਾ ਏਸਿਡ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪਵੇ / 224
• ਕਿਉਂ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਨੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਠੰਡੇ-ਮਿੱਠੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ? / 226
• ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ / 229
• ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਟਾਈਮ-ਬੰਬ ਉੱਤੇ ਬੈਠੇ ਪੰਜਾਬੀ ਬੱਚੇ / 234
• ਇਸ ਪਾਏ ਵੱਲ ਛੇਤੀ ਧਾਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ / 239
• ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸੁਆਦੀ ਖਾਣੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ / 244
• ਚਾਰਟ : / 255-272